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经常上夜班的人如何保养身体

作为一名一线收费员,夜班对于我们来说必不可少。上夜班对身体健康影响很大,对于长时间上夜班的我们通过哪些办法可以调节身体,让身体保持健康的状态呢?

1、按时进餐,营养要丰富。要按时吃饭,而且要吃好。多吃富含维生素B的食物,而且营养要均衡。经常上夜班对眼睛不好,多吃蔬菜、番茄、胡萝卜、蛋黄等,可以有效的保护视力。

2、注意喝水。要多喝白开水,熬夜身体会缺水,对水的需求大,多喝水可以缓解体内水分流失,也可以保护皮肤不干燥。

3、适当的运动增强免疫力。长期熬夜会使人体免疫力下降,生病的可能性增高。所以要有适当的运动来增强免疫力,运动还能加速排出体内毒素,让您有一个健康的体魄。

投稿人:张喆投稿单位:处机关科室(徐水北收费站)

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原文链接:http://www.chddh.com/jingxuan/201810/2474001.html 更新时间:2018-10-12 18:15
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