您当前位置:网站首页 > 原创频道 > 班主任压力山大时,不妨------(二)

班主任压力山大时,不妨------(二)

二、正向应对减压力

1、用自我规划维护心理健康

有两种状态影响教师的心理健康:一种是没有目标,对事业失去热情,对工作疲于应付,处于职业倦怠的状态;另一种是目标过高,在学生的工作负荷或紧张的人际关系下,处于焦虑状态。在这两咱情形下,自我规划对缓解心理问题尤为有效。它能够使我们正确认识自己,对自己的能力水平、性格特点进行恰当、客观的评价,积极认同和接纳自己的教师身份,减少对自身未来发展的迷茫,避免职业倦怠的发生。因此,教师自我规划,不仅可以避免其在工作中自责、自卑,真正做到自量、自尊和自立,而且可以更好地挖掘自身的潜能,促进自我价值的实现。

2、冷静地写出自己的内心

心理学研究告诉我们,当一个人冷静地写出自己的内心时,他的整个心灵就会变得澄明和平静。而对压力和压力的“副产品”,“写”可能是减压的一个途径。写压力:此次压力来源于何处,它对我的工作产生了哪些不利因素,等等。写愁绪:在压力面前,我产生了怎样的情绪,此种情绪会滋生新的情绪及至笼罩我的生活吗,我能控制自己的负面情绪吗,等等。写理想:教育之路上总会有各种荆棘,记下自己的理想,当遇到忧愁、烦闷时,回望理想、坚定信念,就会增强勇气和力量……写着写着,我们的情绪就会得到舒缓,头脑也会变得越来越理智和开阔。

3、坦诚地说出自己的苦恼

在适当的时候,把自己的苦恼、忧虑、难处、想法等开诚布公地与领导、同事或学生进行沟通,既可获得理解与支持,也可排解不良情绪。比如,可以营造一个师生双方沟通的平台,师生坐在一起,坦诚地交流思想,将自己的观点大胆“亮”出来想念在爱与体谅的前提下,师生一定能找到共同点,借助共同点,双方通过真心交流,最终会彼此谅解,拉近距离。

4、用研究的眼光看待日常工作

没有思路就没有出路。只要高速一下工作思路,结果就会大不一样:用研究的眼光来看待自己的日常工作,把日常工作当成研究课题来做,研究始于问题,问题来了,就研究研究,一招儿不灵,就再换一招。如此这般,我们就会把工作中出现各种问题视作再正常不过的事情了,甚至会没事找事、主动寻求问题。于是,在某个时刻,我们突然觉得自己的心情好起来了,工作能力不经意间也大大提升了。

5、让事务性工作井然有序

如果班级事务“一锅粥”,哪里烂了补哪里,班主任会很被动,一旦再有突发事件,就会觉得压力陡增、心烦意乱。相反,如果工作井然有序,我们就能从日常琐事中抽身,盘点一天的工作,从而避免焦虑。可以准备一本台历,每天提前十五分钟到校,写下任务清单,把当天要做的事,按时间及重要程度顺序排列,下班前进行小结,检查完成情况。这样,班级工作就会有条不紊地进行,班主任的情绪也会比较稳定。

6、不必事事都做到“躬亲”

班主任产生不良情绪,在很大程度上是由于班级事务繁多、班主任疲于应付造成的。班主任还要做只埋头拉车、不抬头看路的老黄牛。当一项任务或一个通知来了,可在心中掂量一下它的分量,确定此事必须本人全力以赴、亲力亲为,不是放手鼓励学生去做。在健全班级制度的前提下让学生参与班级管理,班主任不要事必躬亲,只需做出相应的指导,既可以适当减轻自身的压力,也能让学生获得低烧的机会,更能使班级管理程序化、规范化。

7、及时储存“中和剂”

学生不听话、冒犯、顶撞你时,你会火冒三丈;学生问候、帮助、赞颂你时,你会蜜润心间。如果让后者成为前者的“中和剂”,你心中的怒火就会“奄奄一息”,从而容忍孩子的淘气,把训斥变为关怀。我有一个习惯,就是用“师生日记”记下我和孩子们的故事,生气的事可以删掉,感动的事却一次也不漏掉。一次,我劝导学生时挨了一声骂,气恼之火刚要燃起,忽然回想起他给我写过的那句赞美语,于是我对自己说:“这是无意中的冲动,肯定他自己也后悔。”看到我宽容的眼神,学生脸红了。

《班主任压力山大时,不妨------(二)》一文由长大导航助学网免费提供,来源于网络。本文著作权归作者所有,如果侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们会立即删除!
原文链接:http://www.chddh.com/yuanchuang/2648576.html 更新时间:2018-12-06 14:07
长大导航(www.chddh.com)旗下长大导航助学网|陕ICP备11001928号 站长邮箱:admin#chddh.com|
《班主任压力山大时,不妨------(二)》