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大脑清零,重新开始

“离高考还有三个多月,不知道为什么,我却有一种莫名的恐慌,总觉得自己好像什么东西也没掌握。看到别人一套套做真题,我就觉得自己落后了一大截。于是我也买了很多试题卷来做,可收效甚微。最近我发现自己注意力下降,做题速度也变慢。脑子常常好像各种东西纠结在一起,难以梳理出一个头绪。”

复习中后期是一个全力备战时期,很多同学为了多学一点,争分夺秒地做大量习题,同时为了赶时间又缺乏体育锻炼。殊不知,在有限的单位时间里,人的精力和心理的耐受程度都是有限的。长时间复习,不仅达不到良好的效果,还会导致生理疲劳和心理疲劳。疲劳时,大脑中枢神经从兴奋状态走向抑制状态,再持续下去就产生了高原现象。上面所述的“脑子好像各种东西纠结在一起”,就是所谓的“认知胶着”心理,指复习时各种印象、思路复杂地交织在一起,难以分清彼此,越想努力梳理清楚却越觉得难以突破的力不从心、思维无序的状态。

其实,出现“认知胶着”状态恰好是大脑给我们的一个信号:该休息的时候到了!适当的休息,可以恢复体力和精力、清除大脑内的垃圾,让复习更有效。饭后的一段散步时光,暂时远离书本去操场跑步、运动,和三五知己畅谈自己最近一段时间的苦闷等,都可以起到放松、大脑清零的效果

大脑清零,不是为了忘记,而是为了记忆恢复和酝酿。有时,即使你好几个小时反复思考一个问题也毫无结果,但把问题暂时搁置几小时,再回过头来,常常会豁然开朗。所以,即使是在紧张的复习中,也要注意劳逸结合,学会放松自己,放松心情。

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原文链接:http://www.chddh.com/yuanchuang/2648724.html 更新时间:2018-12-06 14:07
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